Wow vilket konditionspass jag fick till idag samt ett gäng bra övningar för magens raka muskel (m. rectus abdominis). Jag började passet med intervaller på skierg/stakmaskin och körde 500 m gånger 10 med en minuts vila mellan varje intervall, svetten rann! Därefter körde jag fyra magövningar med 5 set av varje och 10 repeditioner i varje set, de övningar jag körde var situps i maskin, crunches i cable cross, benlyft i ställning och fällkniven. Jag avslutade sedan träningspasset med 30 min på crosstrainern. Nu känner jag mig riktigt trött i hela kroppen vilket är en sådan skön känsla!
Annars så har jag inte gjort jättemycket idag. Vaknade bredvid Marcus i morse och vi åt sedan en god frukost som bestod av bröd vi bakade igår. Efter frukost gick vi en långpromenad innan han åkte hem. Nu sitter jag på mitt rum med hårinpackning och ska svara på lite mail. Har fått den sista utvärderingen från en utav mina klienter som klarade sitt mål, att springa 5 km på under 30 min utifrån ett träningsschema jag gjort. Lyckan när jag läste att hon hade lyckats var enorm och att mitt träningsprogram fungerade så bra gav mig en ordentlig boost för självförtroendet!
Hoppas ni får en bra torsdagskväll, kram!
